Vragen over het aanvullen van magnesium, calcium, vitamine D en K2? (deel 1)
Het aanvullen van vitamines of mineralen zonder andere microvoedingsstoffen kan risicovol zijn.
“Ik neem 20.000 eenheden vitamine D omdat mijn dokter zei dat mijn bloedwaarden te laag waren... Ik belandde in het ziekenhuis met een niersteen. Wat denkt u dat de oorzaak is?”
“Ik heb osteoporose en ik neem daarom veel calciumsupplementen... Mijn gewrichten zijn gezwollen en doen pijn. Het resultaat van mijn botdichtsheidtest was niet goed.”
“Ik kan geen groene groenten eten vanwege mijn bloedverdunners... Mijn osteopenie is erger geworden en ik ben bang dat ik uiteindelijk osteoporose zal krijgen.”
Herkent u bovenstaande klachten? Heeft u ook last van ongemak en het feit dat u zich niet goed voelt, zelfs niet als u veel voedingssupplementen gebruikt?
Elke dag ontvang ik e-mails met dit soort verhalen. In dit artikel zal ik hier dieper op ingaan, zodat u weet hoe u zelf de juiste beslissingen kunt nemen over uw supplementen. We beginnen met het wegnemen van misverstanden over waarom en hoe u magnesium-, calcium-, vitamine D- en vitamine K-supplementen moet gebruiken.
Uw dokter weet niet alles.
Helaas hebben de meeste allopathische artsen weinig kennis over het belang van gezonde voeding. Hoewel zij zeker in staat zijn bloedproeven uit te zoeken en voor te schrijven, zodat u de resultaten kunt gebruiken als leidraad voor uw eigen welzijnsonderzoek, begrijpen de meeste artsen niet wat het effect van voeding is op de resultaten ervan.
Stel bijvoorbeeld dat u uw vitamine D-waarden laat testen. Een lage score op vitamine D is niet noodzakelijkerwijs iets om u zorgen over te maken. (Alvast een tip: het vitamine D-niveau hangt samen met het magnesium-, calcium- en vitamine K-niveau.) De kans is echter groot dat uw arts u hoge doses vitamine D zal voorschrijven, omdat hij of zij heeft geleerd dat lage waarden problematisch zijn. Het lost uw zogenaamde “vitamine D-tekort” op, maar andere belangrijke voedingsstoffen worden genegeerd.
Magnesium, calcium, vitamine D en vitamine K zijn partners
Omdat mensen zo gewend zijn aan de allopathische aanpak van “isoleren en behandelen” begrijpen zij vaak niet dat er een sterk verband is tussen magnesium, calcium, vitamine D en vitamine K. In de volgende artikelen zal ik op elk van deze stoffen ingaan. Ik zal uitleggen hoe ze samenwerken en hoe u weet of u één of meerdere stoffen moet aanvullen.
Waarom is het isoleren van voedingsstoffen een probleem?
In mijn boek The Magnesium Miracle uit 2017 besprak ik de relatie tussen magnesium calcium en vitamine D.
Magnesium is vereist voor vele stappen van het vitamine D-metabolisme, waaronder de omzetting van vitamine D van opgeslagen vorm (die u ook in supplementen aantreft) naar actieve vorm. Dit betekent dat als u extreem hoge doses vitamine D neemt, u een magnesiumtekort kunt krijgen, zonder dat u weet waarom.
Bovendien verhoogt vitamine D de opname van calcium in het spijsverteringskanaal. Wanneer u hoge doses vitamine D neemt, kunt u zoveel calcium opbouwen dat het magnesium uit uw lichaam wordt gespoeld. Dit leidt logischerwijs tot een magnesiumtekort en uiteindelijk zelfs tot weefselverkalking.
Later in het boek bespreek ik ook de rol van vitamine K:
Voor een goede werking van vitamine D, calcium en magnesium raad ik vitamine K2 aan. Dr. Weston Price, de naamgever van de Weston A. Price Foundation, was de ontdekker van factor X. Dit bleek uiteindelijk vitamine K2 te zijn. Vitamíne K2 helpt om calcium naar de botten te brengen, daar waar het nodig is, in plaats van het door de bloedvaten te laten circuleren en andere zachte weefsels te verkalken.
Mijn reactie op de klachten
“Ik neem 20.000 eenheden vitamine D omdat mijn dokter zei dat mijn bloedwaarden te laag waren... Ik belandde in het ziekenhuis met een niersteen. Wat denkt u dat de oorzaak is?”
Ik vermoed dat deze persoon te veel vitamine D gebruikt en lijdt aan een calciumtekort. Het is ook mogelijk dat onevenwichtige voeding het calcium niet effectief naar de botten geleidt.
“Ik heb osteoporose en ik neem daarom veel calciumsupplementen... Mijn gewrichten zijn gezwollen en doen pijn. Het resultaat van mijn botdichtsheidtest was niet goed.”
In dit geval zou ik voorstellen meer magnesium aan te vullen en de calciumsupplementen geleidelijk te verminderen. Iemand die een tekort aan magnesium, heeft, zal zich niet beter voelen door calciumsupplementen.
“Ik kan geen groene groenten eten vanwege mijn bloedverdunners... Mijn osteopenie is erger geworden en ik ben bang dat ik uiteindelijk osteoporose zal krijgen.”
Zoals ik al zei, regelt vitamine K de toevoer van calcium naar de botten. Is het mogelijk dat deze persoon een vitamine K-tekort heeft? Ik zal hier later in een ander artikel dieper op ingaan.
Kijk uit naar meer interessant leesmateriaal!
Dr. Carolyn Dean
